中科公益爱心 https://m-mip.39.net/news/mipso_5972929.html减肥有秘籍，
较瘦来揭秘！
我们常说，水是生命之源，
然而，水还是减肥的双刃，
究竟是喝凉水都长胖，
还是喝水减掉肥胖。
很大程度取决于你有没喝对！
那么，今天任较瘦就来教你
如何喝水减肥！
喝水对减肥的好处
①我们每天摄入食物，经消化后，会产生废物和垃圾。而多喝水有助于排出体内积累的*素垃圾，避免长胖。
②多喝水有助于促进新陈代谢。同时水能维持身体机能的正常运转，能帮助燃烧脂肪。
③多喝水，有助于抑制食欲。水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，减少过多食物的摄入。
④多喝水有助于防止便秘，减少脂肪的堆积。
既然喝水能帮助减肥，那我们每天应该喝多少水呢？
每天要喝多少水
一个健康的成年人每天应该喝~毫升（约7~8杯）的水。每天饮水量达到这个标准，有助于避免因缺水而导致的肥胖。如果你处于减肥期间，建议饮水量可以多2杯，有助于燃烧脂肪。
如果你容易水肿，那平时的喝水量就要比普通人喝水量少，要低于毫升。而且在睡前一个小时或者半个小时尽量不要喝水。
除了喝够水，还要不同时间段喝对水，这样更有利于减肥。
不同时间段喝不同的水
1晨起：淡盐水
一般人早起都会空腹喝温水，这样有清肠胃的效果。但是想要减脂肪，早起空腹喝杯淡淡的盐水也不错，这样可以促进肠胃也做“晨时运动”，帮肠胃做个大扫除，扫走体内垃圾与*素。
2早上工作：柠檬水
柠檬水虽然酸酸的，但是它能给肠胃搭把手，帮助肠胃排排*，加快体内代谢进程。工作的时候喝杯柠檬水，还能提神醒脑，可以给你一天工作好心情~
3午饭前：温开水
午饭前来杯温水，可以提高点饱腹感，不至于午饭进食量会多，而且还可以补充身体所需要的水分，促进体内代谢。
4下午茶：茶水
下午总是休闲时刻，脑子里总是会念叨着那些馋嘴的零食，不过任较瘦奉劝想要减肥的各位，千万别轻易去碰这些高热量的零食啊~，不如来杯茶水吧，不仅能抑制食欲，还能养养生呢。
5晚餐前：蔬菜汁
晚餐前不妨喝点蔬菜汁，其本身的纤维素含量高，可以促使脂肪排出，而且最重要的是，这些蔬菜汁热量低。
最后，任较瘦想说：每天喝对水，减肥不再累。另外提醒各位小仙女们，如果有人告诉你减肥时别喝水，那你千万别信，因为这本身就不科学！
免责声明：部分图片文字来源于网络，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。
任较瘦的心愿是
世界没有肥胖！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
