拆解水腫成因中醫傳授消腫六招 [复制链接]

大暑剛過，正是一年中最熱之時。近日平均氣溫30度以上，天氣悶熱濕氣重，如何驅走濕氣消水腫？記者請來註冊中醫師梁慧儀講解水腫成因，並教讀者兩招簡易測試方式，再從生活入手傳授六個去水腫小貼士，簡單如一個檸檬，已有助去水腫。

撰文：Karena

檸檬的天然抗氧化劑不但可抵抗自由基，其含有的鉀，更對去水腫有幫助。

有時候身體腫脹並不代表脂肪多，有可能與體內濕氣過重有關，這時「去除濕氣」便是瘦身的關鍵。中醫師梁慧儀指出水腫可分為面部及眼皮浮腫，以及下肢浮腫兩類。前者尤其在早上起床後面部浮腫嚴重，並伴隨胃脹悶、食慾不振、黏大便、沒有精神、體力差與四肢沉重等，屬於脾虛的一種，治療將以「健脾溫陽、利水消腫」為主。而後者則覺腰腹冷、夜間頻尿等，屬於腎虛，治療方式則以「溫補腎陽、化氣行水」為主。

梁醫師從中醫角度入手，分析水腫原因由肺、脾、腎氣虛導致。

三臟氣虛致水腫

梁醫師指出，由中醫角度來看水腫常見的原因是肺、脾、腎三臟失調。肺負責通調水道，如肺氣不足以正常運行，體內水液流動不順以致水飲內停，就會引起水腫；脾主運化，負責運化水濕（消化產生的廢水）及食物中的營養至身體各部位，如果脾胃虛弱就會導致脾的運化失常，水液無法運行，導致水腫；腎主水，意思是腎臟主持全身津液代謝，調節水液平衡，如腎氣虛損就會出現小便不利的情況，體內水分無法正常排出，導致水腫。由此可見，肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛都是導致水腫的原因。

兩招簡易測水腫

很多人有水腫卻不自知，如何測試有沒有水腫？梁醫師教讀者兩招簡易測試法。大家可以試試用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。另外，也可透過按壓皮膚的方式來測試，其中以腳踝處較為準確。如按下後變白，而2秒後依然未回復紅潤，甚至按下後皮膚未能即時彈回，也是水腫的表現。水腫除了影響外觀，持續下去會伴隨?胃脹悶、食慾不振、大便稀爛、神疲乏力及四肢沉重等徵狀，因為脾虛會導致水液運化失調，而水液停滯又影響脾胃功能，形成惡性循環。

由生活入手去水腫

都市人生活忙碌，食無定時又缺乏運動，容易導致水腫。梁醫師傳授簡易六招幫助去濕消腫。首先應適量地多吃利水消腫的食物，例如薏米、紅豆、瓜類（西瓜、冬瓜、青瓜）等。其二，減少攝入過量鹽分，鹽分太多會令身體的鈉離子（Na）過多，導致水分停留在身體內，水分越積越多便形成水腫型肥胖，因此應以清淡飲食為主，戒重口味。其三，多喝檸檬水，檸檬含有天然的抗氧化劑，能對抗引致衰老的自由基，而且檸檬含有鉀（K），對於去水腫有幫助，而且還可以美白、減肥，以及抗衰老。其四，保持大便暢通，新陳代謝能排走身體廢物及多餘的水分，達到去水腫的效用。其五，有足夠睡眠，睡眠不足會減慢新陳代謝，令血液循環變慢。其六，睡前抬腿，以緩解下半身水腫，對減去小腿贅肉有幫助。

辦公室上班族久坐、少運動，經常吹冷氣，以及喜生冷茶飲，尤其女士多屬脾虛型水腫。梁醫師指出因冷飲傷害脾胃消化，減低水液代謝的速度，所以應少飲冷飲。她建議上班族在辦公室做一些簡易運動，如打圈按壓水分，在天樞、陰陵泉、足三里、豐隆等穴位按壓五十下亦有助去水腫。

足三里穴位於小腿膝蓋凹陷處，對下四隻手指位；豐隆穴位於膝蓋骨外側陷下處與外腳踝連線的中點。

天樞穴在肚臍兩側，左右兩旁對開兩吋位置；而水分穴位於肚臍對上一隻手指位。

很多人以為喝太多水導致體內水分過多，因而形成水腫。梁醫師指出，當平日外出進食口味偏重，攝取鹽量自然高，多出的鹽分留在體內，便需要較多的水分來代謝。所以，如果飲水量不夠，鹽分會將水鎖在體內，減少排尿，水腫就這樣慢慢形成。所以要令水分不要過於滯留在體內，需要多喝水才正確。

去水腫飲品推介

冬瓜湯

冬瓜含有豐富的纖維，促進腸道蠕動，幫助排便排*。同時，冬瓜有高含量的鉀，能夠排走身體多餘的鹽分，消除水腫，注意脾虛泄瀉忌用。

做法：兩斤冬瓜切塊，加水煲一小時。（可配搭薏米、荷葉、赤小豆等）

紅豆湯

紅豆含有豐富的鉀，能夠排走身體多餘的鹽分，消除水腫。對於消除面部及腿部浮腫十分有效。

做法：紅豆煲水，大約煲40分鐘，待紅豆軟身可以連渣食用。

薏米水

薏米是祛濕常見的中藥或食材，它能夠利水消腫，促進代謝，可以生熟薏米各一半煲水飲。

做法：20克生薏米，20克熟薏米，1公升水，煲滾後改以慢火煲30分鐘即可飲用。