医学指导：医院传统医学门诊副主任医师*晓青
脸部和双下肢出现浮肿
吓得以为是大病
结果却只是湿气？
广州一位60岁的方伯（化名）脸部和双下肢浮肿，行走时沉重乏力，以前每天散步走2公里都没问题，这半个月来，走了米就开始感觉乏力。
家人很担心他身体出了什么大问题，医院检查，结果一检查所有指标都正常。
“春夏交替不仅地板墙面湿闷，天气逐渐升温产生闷热感，大家容易湿热难受，经常感觉疲劳困倦，胸腹胀闷，大便黏腻稀溏，晨起咳痰，肢体浮肿，但去做体检时所有指标一般都是正常的。”医院传统医学门诊*晓青副主任医师说。
方伯经医师查体辨证，原来是身体湿邪过重导致的，经过两次中药调治，健脾益气，利水祛湿，很快身体轻松许多了，浮肿也消掉。
春夏交替，气候潮湿
很容易就中了湿气的招
?判断湿气有“七看”?
看形体
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等情况。
看状态
湿气明显的人常常感到身体特别困倦，头重如裹，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，还常有胸闷的感觉。（长呼一口气才舒服）
看胃口和食欲
没有胃口，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀。
看小便
尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性还有白带量多，这些都是湿气重的表现。
看大便
大便往往稀烂不成形，即便成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。
看舌头
湿热症状常是舌红苔*腻。而湿寒症状常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
看耳朵、头发
耳屎呈油状易流出是湿热症状。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发*也提示体内有湿气。
湿寒和湿热的区别：湿气遇寒则成为寒湿，怕冷！湿气遇热则成为湿热，忌热！
?如何正确保持“干爽”?
要想全方位祛湿，需从饮食、衣着、起居等全面做起。
饮食少食“湿热”之品
油炸、辛辣、寒凉要少吃。
辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒可能助湿热在体内滋长；芥兰、洋葱和韭菜也能滋长湿热所以都要少吃，而牛肉、羊肉、狗肉等是“大热”食物更要少吃。
避免过分寒凉食品，不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。
衣着亚麻面料最适宜
亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，适合多雨季节穿着。
起居注意通风，衣被常晒
夏季雨水增多，室内空气潮湿，应加强室内通风。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。
衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
*晓青建议，春夏之交要注意多运动出汗排湿，多晒晒阳光，赶除寒湿。另外，食物因潮湿天气也比较容易霉变，导致肠胃不适、拉肚子，所以尽量选择新鲜干净食物食用。
?独家“食疗方”?
祛湿方也因人而异呢~
湿热型
01
木棉花薏米瘦肉汤
?材料：木棉花2朵或干品30克，薏米15克，瘦肉克，生姜3片。
?制法：将上述材料洗净，瘦肉切块，加入清水2ml（10碗量），煲一个半小时。
02
荷叶冬瓜薏米汤
?材料：荷叶1片，冬瓜克，薏米25克。
?制法：冬瓜不去皮洗净，切块；荷叶和各配料等洗净，一起放进瓦煲内，加入清水2ml（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2.5小时。
寒湿型
01
紫苏叶煲*骨鱼
?材料：鲜紫苏叶50克，*骨鱼克，生姜3片。
?制法：鲜紫苏叶洗净；*骨鱼宰洗净，起油锅，爆香姜，煎鱼至微*，加入清水1ml（约5碗量），武火滚沸后改中火滚约10分钟，撒入紫苏叶片刻后下盐即可。
通讯员：朱璐诗
编辑：方洪秀赵莹
设计：林婷
（本文图片来源于网络）
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