北京中科中医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/打呼噜的人现来越多了，不仅身边的人，自己也深受其害。
想一下，办公室大家刚进入午休时间，身边有的同事都已经进入了梦乡，突然，一阵呼噜声响起来了，一会呼啦啦的轰鸣声，一会嘘嘘嘘的声响，全都醒了唯独自己不知道。等到下午经过同事身边才知道，原来他们小声议论的居然是自己。
此时你的心中五味杂陈，你也很想改掉打呼噜的毛病，但是到底该怎么做呢？
想要改善打呼的情况，我们先要了解导致打呼的原因：
打呼噜是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声，中医上认为，引起打呼的原因主要有以下三种，一是劳累、压力大、睡觉姿势不对，二是鼻炎，三是扁桃体或腺样体肥大。
劳累、压力大或睡觉姿势不对引起的打呼。
现在生活和工作压力大，很多孩子每天也是做不完的习题，劳累了一天晚上睡觉的时候就会打呼。这种情况可以试试按廉泉穴，每天到下，大家根据自己的适应程度来把握，手法按或揪都可以。有个患者朋友说自己老公打鼾很响，要比赛的话估计能拿第一名，经常吵得自己睡不着觉，这样尝试一段时间后，她高兴地告诉我，现在自己终于可以睡个安稳觉了。
廉泉穴位于人体的颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。在颈部正中线与喉结正上方横皱纹交叉处，不会找位置的可以参考下面的图片。大家按的时候注意手法，是一下一下往里按，家里有孩子打呼噜的也可以试一试，但是手法注意适当轻柔，以孩子能适应为度。
鼻炎引起的打呼。
很多鼻炎的朋友应该深有体会，尤其是晚上睡觉的时候鼻子不通气，就容易出现张口呼吸、打呼的情况。鼻炎引起鼻黏膜水肿，鼻甲肿大，造成呼吸道狭窄，也会引起打呼。所以这种情况我们就要从鼻炎入手调理。
我的一个患者，是还在上小学的一个小男孩，遗传性的过敏性鼻炎多年，严重的时候喷嚏、鼻涕不断，而且每次睡觉就会打呼噜。在家的时候还好一些，在学校午休时打呼噜就会被老师叫醒，怕影响到其他孩子，小男孩自己也是很委屈每天中午都睡不好。
后来鼻炎控制住以后，意外发现打呼的情况也好了很多，孩子自己也很开心，说同学们中午都没听到自己的呼噜声，以为自己中午没有睡觉呢。
当然，不同类型的鼻炎，不同的体质，用的方法也不同，大家不管是选择中成药还是西药，都要注意辨证，再行治疗。
扁桃体或腺样体肥大引起的打呼。
这种类型的打呼多发生在孩子身上，表现不仅有打呼，还有张口呼吸，很多家长会犯的一个很大的误区是，用胶带把孩子的嘴巴粘上，这是不对的。
如果孩子有以下这些情况，就要考虑扁桃体肥大的情况。比如喉咙异物感，咽干咽痛，打呼噜，声音的改变，吞咽不顺畅，用嘴巴呼吸等，而且，大多数扁桃体或腺样体肥大的孩子本身体质较差，容易生病。所以治疗时就不仅要考虑扁桃体的问题，还要注意给孩子调理体质。
判断孩子是否是扁桃体肥大还可以参考舌苔，孩子舌苔白厚、腻，说明容易积食，舌质水润，说明湿气重。
最后，长期的打呼噜也可能是一些疾病的信号，如果你同时打呼噜还伴有身体其他的一些不适，要引起重视。
那么，你是属于哪种情况呢？
至于如何调理，还是我经常说的那句话，先辨证，再治疗，效果才能事半功倍！
