文/可馨育儿原创文章，欢迎转载，请注明出处和相关链接，否则违者必究!
10个月，除了担心宝宝的健康，准妈妈自身要承受孕期反应、抽筋、肋骨疼、耻骨疼、脚、水肿、反胃、烧心、起夜、失眠、情绪波动等。但是，为母则刚，只要宝宝能够健康发育，经历的所有疲惫、疼痛都化为浮云，都很渺小，很微不足道。向每一位承受孕期痛苦的妈妈们致敬!
孕期浑身疼痛，翻身力气都没有，腰疼抽筋，小腿水肿怎么办?
一、腰部痉挛
准妈妈在怀孕晚期，腰部或许会有被拉伸一样的痉挛，感觉腰部紧绷感。孕晚期准妈妈宫腔慢慢变大，让韧带承受更大的张力，由于拉伸而更紧绷，让周围肌肉形成刺激，从而引起疼痛。
缓解办法：
准妈妈的腹部出现痉挛时，不要尝试用下蹲弯腰或疼痛部位按压来缓解疼痛，这样的止痛办法不但没有效果，还有可能加重症状。而合理的做法是，准妈妈跪在床上，向前俯身，通过双手把身体支撑起来，挺直腰部，令腹部悬空，平稳呼吸，可放松收缩的肌肉。
二、腿部浮肿
多数准妈妈在孕晚期会有下肢浮肿问题，特别是在午后更明显。清晨由于得到了一夜的休息有得到缓解和消退。多数孕期浮肿是生理现象，孕晚期子宫增大对下腔静脉造成压迫，让下半身的静脉血液回流心脏受到阻力，导致静脉压上升。孕期内分泌出现变化，雌激素、醛固酮分泌增加，水、钠在体内潴留比较多，导致身体水肿。同时，怀孕期间血容量也增加，而血浆增加大于红细胞的增长幅度，由于血浆蛋白增加不明显，血液变得稀薄，让血浆胶体渗透压下降，水分移动至组织间隙，引起水肿。
缓解办法：
1、避免一成不变
准妈妈要注意保持一种固定不断的姿势，当坐姿或站立的时候，下肢的血液回流受到影响，容易导致水肿。准妈妈可养成散步的习惯，进行适当的运动和走路，可帮助血液循环，缓解水肿现象。
2、双脚避免悬空
准妈妈保持一段时间坐姿，可在脚下放一个垫子或小凳子。这样可以让准妈妈挺直腰部，呼吸通畅。让心脏得到更多血液回流。
佟话儿加油过一建：
每个妈妈都是战士，和疼痛对战，和恐惧对战，和一路同行的未知对战。孕期的倒数十多天，每天都是折磨。偏偏心情也不那么好。
南方的远方的南：
睡不着觉怎么办?整个孕期我都没有好好睡过一个整觉，如今更是浑身骨头疼痛，每夜腿抽筋，翻身的力气都没有。尽管如此，每天醒来依然是幸福的，这就是上天赐予母亲这个角色的神奇能量吧，愿宝宝健康来到我们身边，爸爸妈妈爱你。
讨论话题：孕期，你都经历了什么?
欢迎在下方评论区留言给大家。可馨育儿，一个有温度的自媒体。本平台提供的科普信息仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。如果您想了解更多孕育健康问题，或喜欢我们的育儿知识，记得收藏
