近期热播的孕期生活观察类真人秀综艺节目《新生日记》，从我这个二胎妈妈的角度来看，这个节目真的看到自己曾经经历过的那些小坑小洼。节目中把这些都展现出来，让很多男人都知道做妈妈的不易和辛苦，从而更懂得体谅和爱护自己的老婆并尊重孝敬自己的妈妈。
其中节目里明星妈妈应采儿就提到自己的孕期，曾经因为怀孕整个人很肿，因此在生完儿子Jasper后身体的浮肿还没有很快消退，脚肿得鞋子也要变大了半码。因为胎儿慢慢长大，肚子也随着变大，体重的增加使脚自然的承受压力增大，而且还会一把头发一把的掉。
怀孕的过程对一个女人来说真的是一场考验，想想我在怀大宝的时候，六个月开始就出现了水肿，本来是一直穿38码的鞋子，到了后期，甚至都需要穿41码的鞋子，脚肿到像一个大冬瓜。感觉自己像变了一个人。孕期浮肿发生在90%的孕妇身上，浮肿的部位有可能是全身，也有可能是腿部和脚部。今天我们就来讨论一下，准妈妈的孕期水肿是怎么一回事。
什么是孕期水肿？
多数孕妇在怀孕期间，孕早期或晚晚，出现手脚浮肿的现象，就称为孕期水肿。
孕妇妊娠期水肿的原因有很多，首先因为雌激素水平的上升造成孕妈体内的水分和盐分储存而引起的水肿；第二个是因为日渐增大的子宫压迫了下肢静脉和盆腔静脉，导致静脉无法回流，所以引起了下肢水肿。还有的就是怀孕后血容量的逐渐增加，血液中的水分就会进入到组织中，引起了水肿。通常来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫像一个气球一样被撑得很大，就有可能会压迫到静脉回流。这个时候就会出现下肢水肿现象。孕期的水肿一般会随着胎儿月份增加而越来越严重。
怎么辨别生理性水肿和病理性水肿？
孕妇的水肿分为生理性和病理性两种，生理性水肿经常会发生在孕晚期，表现为四肢轻度浮肿，在休息后就能得到好转。属于普遍正常现象，不需要进行特殊处理。但如果准妈妈在三个月前就出现水肿，而且下身的水肿比较明显，或者出现全身都有水肿，在休息后也没有改善的话，就很可能是病理性水肿。
孕期生理性水肿怎么办？
一、伸展双腿
白天尽可能多地抬脚，伸展双腿。弯曲双脚，将小腿抬高，旋转双脚，扭动脚趾，有助于将血液泵回脚部。
二、左侧睡
缓解静脉压力，从腿部回流血液，由于静脉压力会导致脚部肿胀，所以尝试左侧睡可以支持肾功能。
三、宽松和舒适的鞋子和袜子
不要穿顶部有弹性的袜子或长袜，避免限制血液流动。尤其是脚部或脚踝。穿有弹性和柔软的袜子，可以减轻脚的肿胀感。脚肿后会让你发现鞋子越来越小，换上柔软的布鞋或皮革鞋让脚部更舒适。
四、每天补充适量水分
很多准妈妈会担心孕期喝水会引起水肿而不敢喝水，因为孕期下身水肿很有可能是摄取太多盐分而引起的，和喝太多水没有关系，所以准妈妈仍要适量喝水。应该每天喝12至13杯水，水有助于冲洗身体各器官，防止肿胀。多喝水还可以预防便秘、痔疮、尿道感染和疲劳。
五、饮食要清淡
每天吃的盐的量也很重要，很多孕妈在怀孕的时候口味会特别重，盐中含有钠会导致孕妇水肿加重，吃含盐量低和清淡的食物，平时做菜少放点盐，可以尝试用一些新鲜的蔬菜做调味品增加口感。
六、泡脚
这里说的泡脚可不是热水泡脚，在炎热的季节，孕妇的脚更容易肿胀。可以尝试在凉水里放一些盐或滴几滴熏衣草精油来泡脚防止肿胀。还可以放一块冷毛巾在脚上，起到镇静消肿的作用。
七、多运动
孕期妈妈要避免久坐或久站，要隔一点时间就起来走动走动，让身体适当地运动起来。即使是孕期不得不工作，长久坐着也要偶尔抬起双腿动一下，让血液运动起来，早晨或晚上有时间可以做一下孕妇伸展操，帮助四肢血液循环。
八、保持充足的睡眠
每天要保证充足的休息和睡眠，避免太过紧张和劳累。每顿饭后最好能休息半小时，下午也最好休息两小时，每晚应睡9到10个小时。
孕期水肿是准妈妈一种很普遍的生理现象，准妈妈们要学会判断自己是生理性水肿还是病理性水肿。生理性水肿可以按照以上的方法来缓解；如果发现是病理性的，医院找医生治疗。
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