韩国女团从BLACKPINK到TWICE，每位成员的好身材都令人羡慕。
今天我们就要来分享韩国女团间流传的4项日常减肥日常技巧！
韩国女团BLACKPINK中的成员Lisa曾在韩国节目公布自己的身高体重，公分、44.7公斤，BMI指数只有16.3。没有刻意节食的Lisa，维持好身材的祕密就在于靠大量运动。她近日于《青春有你2》选秀节目中透露，自己以前当练习生时一天最少练舞超过12小时，也非常珍惜练舞的时间，甚至会在大家就寝后一个人留在教室继续练舞。
Lisa纤细的小蛮腰、大腿、手臂毫无一丝赘肉，是许多人心目中完美身材的榜样。然而除了保持良好的运动习惯外，韩国明星们平时还有哪些管理身材的保养习惯呢？
减肥技巧1：控制碳水摄取
饮食上摄取过量米饭、面包、面食等这些淀粉类的人都较容易有小腹现象，因此光是减少碳水的饮食量就有助于养成小蛮腰。减少摄取并非完全戒断淀粉，比例上多点蔬菜、少些白饭，就能减低淀粉带给身体的负担。
另外三餐要尽量规律，切忌暴饮暴食，保持健康的饮食习惯会比节食更容易拥有好身材！
减肥技巧2：10分钟室内运动
想要有好身材，除了去健身房外，也可以利用在家的空档动起来！以下我们就要来教大家3招室内健身法。
右脚脚踝搭在左膝盖上，大腿内侧完全放鬆呈现水瓶，慢慢将上身倾斜，让大腿外侧、背部肌肉伸展。
伸直双腿微微上抬到90度，上下交替摆动10次，再换成左右交叉摆动，同样完成10次。这个动作有助于锻鍊核心、消除小腹。
借助哑铃、或装满水的瓶子，一手抱住后颈，一手下垂握住重物，身体向一侧弯曲，重複10次，拉伸侧腰肌肉。
减肥技巧3：多喝水
大量喝水能加速代谢，每天喝2公升水，皮肤就能有明显的改善，对减肥也有很大的帮助。当然，你可能会觉得多喝水并不是什么新妙招，但这却是减肥路上最难长期维持的事，因此在这裡也要再次提醒大家，请记得一定要记得多·喝·水！
减肥技巧4：用韩国「爱豆水」代替饮料
「爱豆水」其实就是绿茶柠檬水，是在韩国女团间爆红的饮料，连韩国女子团体f(x)的Luna也说自己只要喝上一杯，在10-20分钟内就能有消水肿的感受！
绿茶柠檬水不仅帮助减肥，也有助肌肤美白。
绿茶柠檬水制作方法
准备绿茶茶包，并加入毫升的水，最后加入四分之一个柠檬榨汁、两茶匙的白糖，若不想摄取多余糖分，则可以利用水果、蜂蜜代替白糖。
由于绿茶为凉性，有利尿解毒的作用；白糖则能加速儿茶素吸收，让血液循环更活跃；柠檬有大量维他命C，有助美白抗氧。
若担心口感上太酸，你也可以用维他命C粉末取代柠檬汁。
最后也要提醒大家不要过度依赖爱豆水，比起一杯手摇饮品，爱豆水只是个取代饮料的好方案。饮食均衡不暴饮暴食、保持良好运动习惯、多喝水才是维持身材的长久之计！
