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福州高温持续
大家喝水的频率也多了起来
以补充体内水分
但是！
水喝的太多
也可能会给身体
带来意想不到的危害
福建一女子就因喝水太多
中！毒！了！
半天喝5升白开水
女子头晕呕吐
近日，30岁出头的孙女士刷朋友圈时，看到一篇文章说多喝水可以清肠养生美颜，医院看病，也经常听医生交代要多喝水，便觉得这“喝水养生法”很有道理。
第二天，适逢休息在家
她便有意识地多喝水
不知不觉一上午
喝了近毫升白开水
令她没想到的是
喝完没多久她就开始头晕
接着还出现了呕吐、嗜睡
直至神志不清的症状
医院急救
被医生诊断为低钠血症
即“水中毒”
所幸经过纠正电解质紊乱等处理
其症状很快得到缓解
喝水还会“中毒”
究竟怎么回事？
医院内科医师陈先停介绍
多喝水在正常饮用量下当然是有益于健康的。通常一个人在非显性出汗状态下，一天饮水毫升到毫升为宜。如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被过度稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，使颅内压力增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。另外，当人体长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，也会导致血液中的盐分急剧降低，引发“水中毒”。
水喝太少不利健康
喝多了会有“中毒”之忧
那么
夏天应该如何喝水呢？
夏天喝水还有这些讲究
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常尿液颜色应该是白色或透明黄，当人体水分含量下降，排泄自然会出现降低的情况，会出现尿量变少、颜色随着缺水程度而变深。
此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，有诱发食道癌的风险。
因此，夏天最好喝常温的水，喜欢“暖”一点，可以将水温放凉至25℃~45℃再喝。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。
另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
最后小编还要提醒大家
用自来水烧的白开水
被称为“最适宜的饮用水”
别忘了告诉更多小伙伴哦！
来源：福州日报、厦门日报、央广健康
值班编辑：任秋霜
