准妈妈可以用正确的方法缓解孕期里的腿脚肿胀。
执笔：曦汐
编辑：曦汐
定稿：楠楠
宝宝出生之前，要住在“最贵”的房子里面长达十个月，与妈妈相依为命共用一根脐带，这也难怪宝宝跟妈妈的感情最深了。
当然，孕妈在孕期里要承受的辛苦也不少，怀孕初期的妊娠反应，孕中期做排畸检查的紧张，孕晚期的腿脚肿胀，尿频，行动不便等等，这些都令准妈妈们烦恼又幸福。
那么遇到孕期腿脚“水肿”又应该怎么办呢？
准妈妈很无奈：孕期腿脚肿成了“猪蹄”
张琳是一名幸福的孕妈妈，怀孕有七个月了。自从怀孕后，张琳就成了家里面的重点保护对象。
婆婆从老家赶了来，自己的妈妈也时常过来给张琳买些爱吃的水果，老公更是连大气都不敢出，更别提敢惹张琳生气了。
刚开始的时候，张琳有些妊娠反应，但是不严重，而且婆婆的厨艺了得，所以妊娠初期的不适很快就熬过去了。
到了孕中期的时候，张琳觉得很舒服，肚子不算大，胃口大开，家人伺候的也细心，所以张琳没什么不好的感觉。
可是现在张琳却不这么想了，因为她发现自己的腿脚开始肿了，甚至连以前的鞋子都不合脚了，要买大两码的鞋还觉得有些挤脚，而且小腿一按就是一个小坑，半天都不能回弹，让张琳觉得特别难受。
像张琳一样的孕妈并不在少数，当然这也是怀孕时期的正常现象，虽然并不是每一名孕妈都会发生这种情况，但是一旦摊上了倒确实真的难受，而准妈妈们除了忍着还能咋办呢？
6个方法帮你缓解不适感，让准妈妈们轻松告别“大粗腿”
1.保证充足的睡眠
其实，虽然孕妇大多有腿脚浮肿的现象，但也不是必须要忍着，还是有一些解决方法的，比如孕妈在孕期里一定要保证充足的睡眠。
而在孕妈睡觉的时候，腿部是放平的，这样血液不会全流到脚部，肿胀的现象也会大有缓解，同时睡眠充足对胎儿的发育也有好处。
2.进行适当的运动
孕妈虽然要多注意，但是适当的运动还是很有必要的，让全身轻松起来，也能缓解腿脚发肿的现象。不过，孕妈要注意运动的量，不要做过量的运动，避免劳累过度。
3.注意饮食清淡
虽然孕期里孕妈要注重营养的补充，但是也要注意饮食不能太过油腻，多吃一些清淡的食物，身体的疲乏感也会减轻不少。
4.让家人帮自己按摩
孕妈在孕期里很辛苦，这一点家人相信都能理解，所以如果腿部真的不舒服的话，孕妈可以让家人帮忙给自己按摩按摩消除水肿。
5.更换宽松的裤子和鞋子
很多爱美的女性即使怀孕了也不愿意穿松松垮垮的衣服，还是想要保持形象，穿过紧的衣服。
但其实这样不仅对胎儿不好，自己也不会觉得不舒服，血液流通不畅更会加重腿脚的肿胀。
所以孕妈要穿合适的孕妇装，最好是宽松的裤子和鞋子，行动起来方便又舒服。
6.避免长期走路或者久站
孕妈怀孕后经常会觉得疲劳，所以应该多休息，如果是工作原因需要久站的话，那么孕妈可以跟领导申请调换工作岗位。
孕妈在孕期里所有的不适终究要孕妈自己承担，不过家人却可以通过力所能及的分担和帮助减轻孕妈的不适感。
今日话题：各位孕妈你们的腿脚也浮肿了吗？
