众所周知，水是生命之源。在缺乏饮水的情况下，容易感觉到口干舌燥。而且身体排泄毒素的能力降低，尿液浓缩过度，此时肾小管还可能对尿液中有害物质进行重吸收，影响身体健康。因此，平时需要注意多补充水分，满足身体的水分需求，才能维持体液平衡，维持水电解质的稳定。那么，清晨第一杯水怎么喝才对？
1、刷牙之后喝水
早上起床后，注意补充足够的水分十分重要。除了多喝水之外，还需要注意喝水的正确。早上起床后，口腔容易因为细菌滋生出现口气。因此，需要先刷牙。通过刷牙保持口腔的干净卫生。刷牙之后，喝水最为适合。在口腔干净的情况下喝水，可以避免口腔中细菌，食物残渣等进入胃部影响健康。因此，清晨喝水的时候，应该刷牙之后，再喝水。
2、选择温开水饮用
清晨血液粘稠度高，经过一整晚的睡眠，血脂升高后血液比较粘稠，而且尿液也容易浓缩。因此，需要补充足够的水分来稀释血液，同时促进身体的循环和代谢，帮助体内排出毒素来维持肾脏健康。在清晨饮水的时候，很多注意要点需谨记，例如选择温开水饮用。很多人喝水不注意温度，总是喝冷水或者热水，都可能对健康造成影响。如果想要避免黏膜烫伤或者冷水刺激肠胃，应该选择温开水饮用。
3、少量多次饮用
喝水也是一门学问，特别是早晨的第一杯水，有很多地方需要讲究。一般喝水的时候，需要少量多次饮用。部分人总是一次性大量饮水，可能会过分稀释胃酸，降低消化能力，这样吃早餐的时候，消化能力容易降低。再喝水的时候，应该分多次饮用，每次饮用几小口即可，让身体有一个适应的过程中。如果总是一次性大量喝水，还可能出现细胞水肿的情况。
综上所述，清晨第一杯水在饮用的时候，需要注意很多方面的问题。例如需要先刷牙再喝水，另外，还要选择温度适宜的温开水饮用。饮用过程中，注意少量多次，不要一次性大量饮用，这样才能促进身体健康，达到良好的补水效果。平时如果想要避免水分缺失，工作间隙应该多喝水，每天饮水量保证一定的量。还可以多吃富含水分的蔬菜，水果等获取人体需要的水分。这样才能维持身体健康。
