小腿粗壮、肌肉发达会让腿部线条变弯曲，想让小腿肚消失的人务必把以下5种伸展腿部的运动练起来！而且必须维持每天训练的习惯喔。
解决小腿粗壮拉伸5动作
↓↓↓动作1：最佳小腿拉伸(左右轮替，各20秒)
↓↓↓动作2：最佳采墙拉伸(左右轮替，各20秒)
↓↓↓动作3：单腿屈膝拉伸(左右轮替，各20秒)
↓↓↓动作4：下犬式拉伸(20秒)
↓↓↓动作5：比目鱼拉伸(左右轮替，各20秒)
另外还有以下的搭配训练，请参考：
肌肉腿套餐：筋膜枪按摩+全面小腿拉伸
脂肪腿套餐：全身燃脂+筋膜枪按摩+全面小腿拉伸
水肿腿套餐：少盐饮食+避免久站或久坐+全身燃脂+筋膜枪按摩+全面小腿拉伸
建议每次的伸展动作都循环3组以上，任何时候都可以(除了上健身房训练前)，伸展运动，尤其是小腿拉伸是高效瘦腿里非常重要的一环，每日都可以进行，千万别忽视囉！
