只要吃对，不仅帮你扫去难看的“肿肿脸”，还能帮你重组美丽DNA。营养师推荐“消水肿”兼具“美肌”的食材，生活到处有，不需另外花大钱，每天花点巧思，将这些食材纳入每日食谱，简简单单就能做得到!
美容食材，消水肿必备法宝
一、红豆
富含“钾”离子，有利尿、排湿作用，能有效消肿、排出体内毒素、稳定血压。
富含铁质，Hold住美丽好气色哟!
二、柠檬水
有助肠胃蠕动、清理肠道，帮助排毒、新陈代谢。
富含维生素C，可促进铁质的吸收，使肌肤红润光泽，不用很多时间，即可换得诱人的白皙紧致。
维生素C有助合成胶原蛋白，让脸色更Q弹。
三、紫菜
含高量的钾离子，属消水肿首先食材，改善脸部水肿、眼睛泡等面相。
富含铁质，有助改善脸色苍白、贫血情况。
四、香蕉
有助肠道蠕动，有利消化、代谢，防治水分堆积与便秘。
富含“钾”离子：有助排出体内多余的钠，强力消水肿。
五、薏仁
促进水份代谢，有助于水肿、利尿。
明显减少皮肤黑色素，同时富含膳食纤维，一次达到燃脂净白。
消水肿必推食谱蛤蝌冬瓜姜汤
冬瓜含高钾，可利水、降火，可排出体内多余水分，对于消水肿有效。且热量不高，是爱美胖怕又容易浮肿、虚胖的女性不可错过的好伙伴。
PS：但冬瓜性偏寒，建议烹煮时可加入温性的生姜一起煮，可平衡寒性，同时也有祛湿的功效，无论寒热体质都适合。
二高二低一优质防水肿三大饮食准则！
二高——高钾、高钙
钾：有利体内“钠”排出，改善水肿情况。
高钾食物：冬瓜、胡萝卜、芹菜、红苋菜、香蕉、蕃茄。
钙：盐巴吃太多，容易导致身体中的钙质大量流失，所以要补充足够的钙来维持毛细血管的通透性。研究发现，当妈妈缺钙时，新生儿也会出现水肿现象的。
二低——低盐、低油脂
水肿的人大部分的人都是由于“饮食习惯不佳”所导致，要戒掉喜欢吃重口味、重咸、或是加工食物的习惯。因为吃太咸，食物中的钠会让水分滞留体内，现代人大多是这种体质性的水肿，不利于水分排出。
重口味食物：如麻辣锅、烧烤、泡面、酱油、沙茶。
加工食物：如披萨、蜜饯、罐头、鱿鱼丝、热狗。
以上都是会引起水肿的“危险食物”，怕水肿的人千万要敬而远之“清淡飮食”为上策。
一优质——优质蛋白
中医认为水肿多半是“脾虚”所导致!脾就像体内的“水管”，负责将多余的水分排出体外。因此若一旦脾营养不足，便无法行使其排水的功能，因而导致“水肿”情况。
营养高蛋白：鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼类(鲈鱼、鲫鱼)
利脾食物：黄色食物：地瓜、南瓜;
其他：如大枣、香菇、莲藕等。
