孕期水肿如何缓解孕妇水肿吃什么好三九养 [复制链接]

怀孕的时候遇见水肿是一种很常见的现象，但是这种孕期水肿让妈妈们寝食难安，虽然说孕期水肿的现象是正常的，但是还是会给孕妈妈们的生活带来不晓得影响，那么在生活中孕期水肿如何缓解呢，孕期水肿吃什么好呢，孕妇饮食注意事项有哪些，一起来文章中了解一下吧。

孕期水肿如何缓解

1.饮食调理

怀孕后的饮食需要吃的清淡一些，最好能够控制盐分的摄取，因为在你怀孕之后身体调节盐分、水分的机能就会下降，所以孕妇饮食所社区的盐含量最好不要超过6克，对于一些腌制的咸菜、咸鸭蛋之类的，孕妈妈们最好就不要再吃了。

另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);

2.多点休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

3.正确的卧躺姿势

睡觉的时候需要采取左侧卧睡，这样就可以避免会压到下肢静脉，会减少血液回流，如果你是在平躺床上的时候，不妨就把两条腿翘高一点，会加速血液的流淌，减轻静脉内压的作用，这样做也可以有效的避免孕期水中的现象。

4.适当的散步

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5.给小腿做做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

孕妇水肿饮食宜忌有哪些?

1、孕妇水肿能吃的食物

饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食足够量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢的作用。以下为大家详细介绍几种有利于消除孕妇水肿的食物，供大家参考。

(1)、柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃，对妊娠期水肿的妈妈来说，是一个很好的选择。

(2)、荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，对妊娠期水肿有一定的疗效。

(3)、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用，有利于消除孕妇水肿。

(4)、葡萄

葡萄的营养成分是很高的，况且还有人说过孕期吃葡萄会让小孩的眼睛又圆又亮，葡萄肿有很多果酸，非常有助于消化，孕期的时候适当的吃一点葡萄，可以健脾和胃哦。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，适合孕期水肿的妈妈食用。

结语：每个孕妈妈都是最伟大的人，他们容忍着身材走样样貌的改变，但是在孕期生活是非常重要的，不仅仅要保持一个良好的心情，也要学会面对很多怀孕带来的不适感，孕期水肿疾苦是常见的一种现象，上文已经给大家介绍了几种有关缓解孕期水肿的方法，希望可以帮助到孕妈妈。