李从悠 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170616/5464419.html孕妇睡前想吃点东西解解馋，是不是想吃什么就可以吃什么呢？
执笔：王筱铭
编辑：王之风
定稿：苏子后
对于孕妇，人们常说：“一人吃两人补”，因此不少孕妈抱着这样的想法放开了吃，想着只有吃多点，才能保证胎宝宝的健康生长。
有些准妈妈会在临睡前感觉到饿，就逐渐养成了睡前吃点东西的习惯，可孕妈的消化能力并不是特别的好，吃的食物要多加注意，不然就可能对自己和胎儿造成伤害。
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孕期睡前不能吃的食物
1、过于油腻的食物
典型代表：鸡汤、炸鸡腿、炸火腿、汉堡等。
对孕妈的危害：
a、加重肠胃负担
孕期由于身体内的激素发生了变化，准妈妈的肠胃蠕动能力变差，进而导致消化功能变差，再加上油腻的食物本身就难以消化，这在无形中就会增加孕妈的肠胃负担。
b、影响睡眠质量
孕妈吃了过于油腻的食物而难以消化，那么就会导致准妈妈在入睡后，肠胃仍处于工作状态，进而对睡眠质量造成影响。
c、引发妊娠并发症
由于过于油腻的食物，脂肪含量和热量都比较高，那么在孕期使用就容易导致体重增长过快，甚至时引起妊娠期并发症，从而增加分娩时的危险。
对胎儿的危害：
a、易引起巨大儿
孕妈吃了大量的油腻食物，不仅自身体重会出现增长，胎儿也会容易变成巨大儿。
b、对胎儿的发育不利
油炸类油腻的食物，在未熟透的步伐，容易滋养细菌、寄生虫等，进而可能对胎儿的生长发育造成影响。
2、含糖量比较高的食物
典型代表：巧克力、糖果、蛋糕、面包等。
对孕妈的危害：
a、体重增长过快
含糖量比较高的食物，大多热量比较高，再加上临睡前吃，多余的热量消耗不出去，那么孕妈在睡前经常食用，就很容易导致体重增长过快。
b、影响睡眠质量
食物含糖量较高的甜食，容易刺激大脑，让大脑处于一种较为兴奋的状态，那么就很可能导致晚上入睡困难，睡眠质量受到影响的情况。
c、引发龋齿
孕妈本身在怀孕期间，牙齿就容易出现问题，如果在吃了甜食后，未及时清洗就入睡，就很困难诱发龋齿。
对胎儿的危害：
a、造成胎儿发育不良
甜食在人体吸收的过程中，分解就需要消耗钙、锌、维生素b等，这样就很困难导致孕妈体内缺乏这些元素，从而引起胎儿的营养不良，不利于生长发育。
3、过咸的食物
典型代表：腊肠、熏鱼、腌菜等。
对孕妈的危害：
a、引起水肿
营养学会建议孕期每天摄入钠等含量不超过毫克，约为6克左右的食用盐，而这过咸味的食物含有大量亚硝酸盐，就容易造成体内钠含量增加，从而出现水肿的情况发生。
b、引起妊娠高血压
孕期食用的钠超标，就容易引起孕妈体内的渗透压改变，从而引起血压升高，诱发妊娠期高血压。
对胎儿的危害：
a、引起胎儿缺氧
孕妈如果出现高度水肿的情况，就容易对体内的血液循环速度造成影响，那么能够输送给胎儿的血液就会相对减少，从而就可能诱发胎儿缺氧。
孕期睡前可以吃的食物
1、牛奶
牛奶含有大量的蛋白质、钙、维生素等，不仅能够满足胎儿生长发育所需，还由于它具有安神作用，可以让孕妈安然入睡，对改善睡眠质量非常有效。
2、坚果
孕期适量吃一些坚果，不仅可以补充营养物质，饱腹，还由于富含膳食纤维，可以孕期可能面临的便秘问题。
