北京白癜风医学研究院吃货管不住自己的嘴？试试这几招
吃货管不住自己的嘴？试试这几招 微微健康 发布： 15:03:00 | : 依米子 | 查看: 次 摘要： 夏天是美女秀身材的好时机，但是却让很多胖子很优势。动起来对来说挺容易的，但就是很难管住自己的嘴。感觉每天的拼死拼活地坚持运动，都是为了消耗掉嘴里多吃的那两口。 夏天是美女秀身材的好时机，但是却让很多胖子很优势。动起来对来说挺容易的，但就是很难管住自己的嘴。感觉每天的拼死拼活地坚持运动，都是为了消耗掉嘴里多吃的那两口。康奈尔大学营养科学和消费者行为教授、畅销书作者Brian Wansink致力于研究环境对人们饮食习惯的影响，发现人们常常会在无意识的情况下吃得过多。他给大家提了些小建议，帮助改善大家的饮食习惯。如果去餐厅吃饭：建议选择坐在靠窗的位置，Wansink的研究数据显示，坐在窗边点沙拉的几率会提高80%。如果你想控制自己别吃甜品，不要坐在吧台附近的位置。Brian Wansink说，坐在吧台附近点甜品的几率要比其他座位高73%。尽量选择一个光线明亮、背景音乐舒缓的餐厅，这样的环境能让你慢下来，细细品味美好的一餐，这样反而不容易摄入过多热量。点你真正想吃的。人们不喜欢在点餐的时候收到约束，如果没有点到自己真正想吃的，大部分人会产生弥补心理。他们会自我催眠，觉得我刚才只吃了一个沙拉，太少了，现在好像就已经饿了，干脆再吃个冰淇淋吧。(对此深有感触，一顿没吃好，就会在下一顿吃更多 )如果去吃自助餐，选择一个小一点的盘子，坐在离餐台较远的位置。(既然都去吃自助餐了，这是何苦呢~)如果去逛超市：不要只在过道里来去穿梭，在超市里四处逛逛，你会发现惊喜。Brian Wansink说，看货架超过10分钟以上更容易买回水果和蔬菜。本来是想去买肉食，在四处逛的时候看到了蔬菜、水果，觉得自己应该更健康一些，所以良心发现地将它们带回了家。以上这些小方法或许可以帮助你控制食欲，还是管不住嘴的你，赶紧试试这些方法吧。更多关于日常保健的内容，：不同颜色的食物可抑制食欲
