北京中科白殿疯医院在哪 https://m.39.net/pf/a_4580766.html小密语录：身体很容易水肿怎么办？小密教你几招速去水肿。
水肿是一件非常令人讨厌的事情，站久了肿，坐久了肿，吃多了肿，睡晚了肿，真的是稍不注意就会让你看起来比你正常的体型要胖一圈。让整体看起来特别胖，那么如何去水肿呢？小密教你几招快速去水肿，赶紧学起来吧。
体式详解：
1.首先侧卧在瑜伽垫上。右手弯曲，手肘支撑在垫子上，手掌贴在脸部位置。左手向上做跟右手一样的动作。
2.弯曲右腿，膝盖支撑在瑜伽垫上，右脚脚背贴在左腿的大腿根处。
3.左腿弯曲，小腿脚踝放置在右脚踝上，脚背靠在右大腿上。
4.保持动作20-30秒。
做这个动作能够很好地锻炼到手臂和腿部的肌肉。长期坚持练习能够增强四肢力量，有利于我们日常的各种活动，还能够减少出现身体受伤的几率。不过要注意的是，当四肢力量不够时，不能强行支撑很久，要等身体适应之后慢慢增加强度，这样才是更加健康的方式。
体式详解：
1.左腿弯曲，将小腿与大腿贴合在一起，左脚跟靠在左腿的大腿根处。
2.右腿向后伸出，膝盖贴于地面，将小腿向上抬起。保持竖直。
3.头部向后仰，贴在右脚脚掌上。双手向后伸出，抓住右脚脚尖。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作除了能够拉伸腿部的肌肉，它还能锻炼到腰部和臀部的肌肉。要知道这几个部位是最容易出现水肿的地方，拉伸和锻炼这几个部位能够促进血液循环，增强身体排毒能力，尤其是在早上的时候做这个动作，能够很好的去除水肿，让你不会看起来浮肿虚胖。
体式详解：
1.首先双腿并拢，跪立在地面上。
2.保持身体平直，向后倒，直到身体全部贴在地面上。
3.双手的小臂叠在一起，放置在头顶上侧。
4.保持动作20-30秒。
这个动作练习起来十分简单，但是却能够帮助我们拉伸腿部的肌肉，有利于腿部肌肉的放松，促进腿部的血液循环，防止腿部肌肉出现僵硬的情况。不仅如此，它还能够帮助我们去除腿部水肿的情况。让腿部的形状更加具有线条感，长期坚持相信很快就能拥有纤细的大长腿了。
体式详解：
1.左腿弯曲放置在胸前，右腿向后伸直，与地面贴合在一起。
2.上半身向前弯曲，直到胸部贴到大腿上。
3.双手向后侧抬起，弯曲手肘，让双手在背部后侧靠近中间的位置，双手五指贴在一起，指尖与头部方向相同。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
做这个动作能够帮助我们拉伸腿部的肌肉，同时还能够增强背部肌肉的锻炼。长期坚持练习，能够消除背部的赘肉，增强背部的线条，改善驼背的情况。相信不久，走路再也不会弯腰驼背，体态也变得越来越挺拔。
体式详解：
1.首先背部朝上，平躺在瑜伽垫上。双脚并拢，小腿向上抬起，与地面保持垂直。
2.双手五指分开，支撑在瑜伽垫上，让上半身完全离开瑜伽垫。
3.头部向后仰，让下巴与脖子在一条直线上。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作，能够拉伸腰部的肌肉。不锻炼腰部，腰间的游泳圈很快就会出现。坚持练习这个动作，能够帮助我们减少腰间赘肉的产生和出现水肿的情况。除此之外，还能够帮助塑造腰部的线条，练习一到两个月就能明显看到腰细了很多。
体式详解：
1.首先双腿跪立在地面上，双手放置在腿部的两侧。
2.身体向后倾斜，保持双手与地面水平，直到头顶与地面贴在一起。
3.保持动作20-30秒。
练习这个动作，能够增强身体的柔韧性，同时还能拉伸腿部和腰部的肌肉。做这个动作要注意头部不要受力，感受下颚的肌肉拉伸。坚持练习，除了能够将身体各处肌肉变得紧致，还能消除下巴的赘肉。
体式详解：
1.左腿单脚站在地面上，右腿向上抬起弯曲，让小腿与大腿接近六十度角。
2.右手与右腿的造型相同，左手弯曲，抓住右手的指尖。
3.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
练习这个动作，对身体平衡性要求比较高。要注意练习的时候保持平稳，防止摔倒。坚持练习这个动作，能够增强身体的平衡性，同时还能够锻炼到腿部的肌肉拉伸腿部肌肉，增强腿部的肌肉灵活性，对于长期水肿的妹子们，可以快速的去除水肿。
体式详解：
1.首先找一个靠近墙面的位置。将左腿向上抬起，脚跟靠在墙面上。
2.右腿向后伸出，直到双腿在一条直线上。
3.上半身贴在左腿上，双手抱住左腿小腿。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
练习这个动作，能够拉伸大腿内侧的肌肉。大腿内侧非常容易积攒赘肉，很多锻炼腿部的肌肉的动作都没办法锻炼到内侧的肌肉。但是这个动作能够很好地消耗内侧的赘肉。促进腿部的血液循环，消除腿部水肿，增强腿部线条。
看了这么多招式，是不是再也不怕出现水肿的情况啦。相信每天坚持练习，很快就能将身体的水肿去掉，速度比用电机抽水还快。轻松恢复好身材，小密相信你会越来越美哦。
