摘要： 你是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢? 你是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上，而非健身本身。健康专家在美国健康站分析了最常见的16种锻炼错误，并提出相关建议。心肺功能训练误区1. 健身懒散症美国运动协会(ACE)发言人戴比?皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为 健身懒散症 。当你弓着背的时候，脊椎就得不到足够的支持力，背部肌肉得不到锻炼。因此，在跑步机等健身器材上运动时，应该保持身体直立。2.双手紧握健身器运动时，双手死死抓住健身器材其实是 自欺欺人 ，训练强度并不因此增加，而且很容易导致懒散状态。如果松开手让你失去安全感，那么不妨试试皮拉里拉的建议――首先，四根手指(从食指到小拇指)搭在器材上，当你感觉适应了，就松开一根手指，最后，只要食指搭在器材上，你就会感觉很安全。此外，运动不当对身体的伤害有哪些？详情可阅读：运动不当对身体的伤害有哪些？
